Un espacio para vos, para sentirte mejor
No tenés que resolver todo solo/a. La terapia es un espacio seguro donde podés hablar sin filtro, entenderte mejor y construir herramientas para tu bienestar.
¿Cómo saber si necesitás terapia?
No necesitás estar en un momento límite para pedir ayuda. Si alguna de estas situaciones te resulta familiar, la terapia puede ser un buen espacio para vos:
Ansiedad que no cede
Preocupación constante, pensamientos acelerados, dificultad para relajarte o sensación de que algo malo va a pasar. Puede manifestarse también con síntomas físicos como tensión muscular, insomnio o problemas digestivos.
Tristeza o vacío persistente
Falta de motivación, pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas, sensación de vacío o de que las cosas no tienen sentido. Puede acompañarse de cansancio constante.
Dificultades en tus relaciones
Conflictos frecuentes con tu pareja, familia o amigos. Sensación de no ser entendido/a, dificultad para poner límites o patrones que se repiten en tus vínculos.
Baja autoestima
Autocrítica excesiva, sensación de no ser suficiente, compararte constantemente con los demás o dificultad para reconocer tus logros y fortalezas.
Estrés desbordante
Sentir que no das abasto con las responsabilidades, agotamiento emocional, irritabilidad constante o la sensación de estar siempre al límite.
Sensación de estar estancado/a
No saber qué querés para tu vida, sentir que no avanzás, dificultad para tomar decisiones importantes o la sensación de estar en piloto automático.
Reconocerte en alguna de estas situaciones no significa que algo esté mal con vos. Significa que podrías beneficiarte de un espacio profesional para trabajar lo que te pasa. Escribime y conversamos.
¿Cómo trabajo?
Mi abordaje se basa en la Terapia Cognitivo-Conductual, el enfoque con mayor evidencia científica para problemas emocionales. Pero más allá de la técnica, lo que importa es que te sientas escuchado/a.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Trabajamos sobre los pensamientos, emociones y comportamientos que generan malestar. La TCC es el enfoque con mayor evidencia científica para ansiedad, depresión y problemas de autoestima.
Espacio seguro y sin juicio
La terapia es un espacio donde podés hablar con total libertad. Todo lo que compartís es confidencial y mi rol es acompañarte, no juzgarte.
Objetivos claros y medibles
Desde el inicio definimos juntos qué querés lograr. Trabajamos con metas concretas para que puedas ver tu progreso y sentir que avanzás.
Herramientas para tu día a día
No se trata solo de hablar: en cada sesión trabajamos técnicas y estrategias prácticas que podés aplicar en tu vida cotidiana para manejar mejor lo que te pasa.
¿En qué puedo ayudarte?
Cada persona llega con una historia y necesidades diferentes. Estas son algunas de las áreas en las que trabajo con más frecuencia:
Ansiedad y estrés
Ansiedad generalizada, ataques de pánico, estrés laboral o académico, fobias y preocupación excesiva. Aprendés a identificar los disparadores y a desarrollar estrategias concretas para manejarlos.
- Ansiedad generalizada y ataques de pánico
- Estrés laboral o académico
- Fobias específicas
- Dificultad para desconectar y relajarte
Autoestima y autoimagen
Trabajamos sobre la relación que tenés con vos mismo/a: la autocrítica, la comparación con otros, la dificultad para reconocer tu valor y la construcción de una imagen más realista y compasiva de quién sos.
- Autocrítica e inseguridad
- Dificultad para poner límites
- Comparación constante con los demás
- Síndrome del impostor
Regulación emocional
Aprender a identificar, entender y gestionar tus emociones de forma saludable. Ya sea que sientas que tus emociones te desbordan o que las reprimís, trabajamos para encontrar un equilibrio.
- Irritabilidad y cambios de humor
- Dificultad para expresar lo que sentís
- Reacciones desproporcionadas
- Tendencia a reprimir o evitar emociones
¿Cómo funciona la terapia?
Contacto inicial
Escribime por WhatsApp contándome brevemente qué te está pasando. Coordinaremos una primera sesión sin compromiso.
Primera consulta
Nos conocemos, conversamos sobre tu situación y definimos juntos si mi enfoque es el adecuado para lo que necesitás.
Evaluación y objetivos
Profundizamos en tu historia y entre los dos establecemos metas claras y alcanzables para el proceso terapéutico.
Plan de trabajo
Diseño un plan personalizado con técnicas de TCC adaptadas a tus objetivos, tu ritmo y tu realidad.
Sesiones y seguimiento
Sesiones semanales donde trabajamos con herramientas concretas. Evaluamos el progreso juntos y ajustamos el plan según tus avances.
Contacto inicial
Escribime por WhatsApp contándome brevemente qué te está pasando. Coordinaremos una primera sesión sin compromiso.
Primera consulta
Nos conocemos, conversamos sobre tu situación y definimos juntos si mi enfoque es el adecuado para lo que necesitás.
Evaluación y objetivos
Profundizamos en tu historia y entre los dos establecemos metas claras y alcanzables para el proceso terapéutico.
Plan de trabajo
Diseño un plan personalizado con técnicas de TCC adaptadas a tus objetivos, tu ritmo y tu realidad.
Sesiones y seguimiento
Sesiones semanales donde trabajamos con herramientas concretas. Evaluamos el progreso juntos y ajustamos el plan según tus avances.
Dudas comunes antes de empezar
Es normal tener preguntas antes de dar el primer paso. Acá respondo las más comunes, pero si tenés alguna otra no dudes en escribirme.
Merecés sentirte bien
Dar el primer paso es lo más difícil, pero también lo más importante. Estoy acá para acompañarte en el proceso.